15 Buah yang Bagus untuk Ibu Hamil Trimester ke 2
"Buah yang bagus untuk ibu hamil trimester ke 2 adalah buah pisang, apel, pir, alpukat, mangga, beri, jeruk bali, jambu biji, semangka, delima, melon jingga, aprikot, cherry, naga, dan kiwi."
Kebanyakan dari Anda yang mengalami kehamilan pastinya disarankan untuk mengonsumsi buah yang bagus untuk ibu hamil trimester ke 2.
Hal ini bukan tanpa alasan, pasalnya di trimester kedua ini ibu hamil sedang butuh asupan tambahan sampai 300 hingga 500 kalori dalam sehari.
Terjadinya salah makan atau kekurangan nutrisi yang ada bisa saja berdampak buruk pada perkembangan bayi.
Lantas, apa saja sih buah yang bagus untuk ibu hamil trimester ke 2 agar bagus untuk perkembangan janin. Mari simak secara lengkap penjelasan berikut ini.
Buah yang Bagus untuk Ibu Hamil Trimester ke 2
- Buah pisang
- Buah Apel
- Buah Pir
- Buah Alpukat
- Buah mangga
- Buah Beri
- Buah Jeruk bali
- Buah jambu biji
- Buah semangka
- Buah delima
- Buah aprikot
- Buah Melon Jingga
- Buah Cherry
- Buah naga
- Buah kiwi
Buah pisang ialah buah yang cocok untuk ibu hamil.
Pisang mengandung serat dan kalori yang dibutuhkan saat masa kehamilan sebagai energi untuk mencegah kelelahan.
Bahkan kalium pada pisang juga bisa membantu menjaga tekanan darah ibu hamil agar tetap normal.
Adanya kandungan zat besi menjadikan buah ini bagus untuk ibu hamil guna membantu mencegah anemia.
Kelebihan lain dari buah pisang ialah mudah dicerna.
Ini tentu menjadikannya solusi yang baik sebagai alternatif makanan penghilang mual ketika hamil.
Apel termasuk buah yang baik untuk kekebalan tubuh karena kaya akan serat, kalium, vitamin C, A, E, D, dam Zinc.
Belum lagi adanya kandungan antioksidan yang sangat dibutuhkan oleh bayi agar tumbuh lebih cepat.
Penelitian menunjukkan bahwa makan buah apel bisa meminimalisir risiko bayi terkena asma dan eksim yang mungkin bisa memengaruhi anak di kemudian hari.
Jadi dengan mengonsumsi buah apel secara rutin untuk ibu hamil, setidaknya bisa memberi manfaat yang mengejutkan bagi bayi Anda nantinya.
Buah pir sangat cocok dikonsumsi untuk ibu hamil karena kaya akan folat dan serat.
Seperti yang kita tahu bahwa serat penting selama masa kehamilan dalam menjaga keseimbangan kesehatan tubuh. Termasuk mengatasi masalah sembelit.
Belum lagi terdapat kalium yang bisa membantu regenerasi sel dalam tubuh ibu dan calon bayi.
Buah yang bagus untuk ibu hamil trimester ke 2 lainnya ialah alpukat.
Buah ini kaya akan vitamin B, kalium, asam folat, dan vitamin C.
Karena kandungan gizinya, buah alpukat bisa meminimalisir masalah morning sickness, membantu perkembangan otak, sistem saraf, dan jaringan bayi.
Hanya saja perlu diperhatikan bahwa buah alpukat punya kandungan lemak yang tinggi.
Jadi kurang disarankan untuk ibu hamil makan terlalu banyak alpukat. Justru sebaiknya mengonsumsi buah alpukat dengan buah lainnya secara bergantian.
Mangga termasuk buah yang bagus untuk ibu hamil trimester ke 2 karena adanya kandungan Zat besi, potasium, folat, vitamin A, C, dan kalium yang tinggi.
Kalium memiliki peranan yang berarti dalam menjaga tekanan darah dan keseimbangan cairan di tubuh.
Adapun vitamin C nya bisa membantu menangkal serangan radikal bebas dan meningkatkan stamina tubuh.
Sementara vitamin A pada buah mangga juga berfungsi sebagai antioksidan serta membantu sistem kekebalan tubuh, sistem saraf, dan penglihatan pada bayi.
Itulah alasan mengapa buah mangga termasuk baik untuk ibu hamil.
Karena mangga manisnya alami, maka buah ini cocok sekali sebagai pengganti kue atau permen jika ibu hamil ingin makan sesuatu yang manis.
Beri termasuk buah yang bagus untuk ibu hamil trimester ke 2 karena adanya kandungan karbohidrat, vitamin C, folat, dan serat.
Bahkan buah ini juga mengandung fitonutrien seperti antosianin dan flavonoid.
Kandungan karbohidrat dalam buah beri memberi tubuh Anda energi yang dibutuhkan serta diteruskan sebagai makanan janin di dalam kandungan melalui plasenta.
Perlu diketahui bahwa karbohidrat kompleks di dalam buah beri bukanlah karbohidrat sederhana yang bisa diproses layaknya donat, kue, dan sejenisnya. Dia lebih baik dan lebih sehat bagi tubuh.
Meskipun buah ini baik untuk ibu hamil, namun sangat tidak disarankan mengonsumsinya jika Anda sedang mengonsumsi obat.
Ini untuk menghindari terjadinya interaksi obat dan makanan.
Jeruk bali kaya akan vitamin C yang bisa memenuhi kebutuhan vitamin selama masa kehamilan.
Belum lagi adanya kandungan asam folat yang bisa meminimalisir risiko cacat lahir pada janin.
Buah ini juga bermanfaat untuk meminimalisir mual dan muntak untuk hamil jika dikonsumsi.
Jambu bisi adalah sumber vitamin C terbaik selain buah jeruk.
Terlebih lagi buah ini juga kaya akan vitamin A, Vitamin E, flavonoid, karotenoid, polifenol, serat, fosfor, dan kalium.
Vitamin C dan A berperan sebagai antioksidan yang bisa menangkal radikal bebas di tubuh.
Dimana dampak buruk dari radikal bebas bisa mencegah atau bahkan menghambat perkembangan janin.
Buah ini termasuk baik untuk ibu hamil karena bisa membantu mengontrol kadar gula dalam darah.
Berdasarkan semua kandungan yang terdapat dalam jambu biji, buah ini sangat bermanfaat dalam membuat tubuh jadi rileks, mengurangi risiko konstipasi, serta memperlancar pencernaan.
Buah ini termasuk buah yang bagus untuk ibu hamil trimester ke 2 karena banyak mengandung air.
Makan buah ini secara rutin bisa membantu mencukupi kebutuhan cairan tubuh, menghilangkan haus, serta memenuhi asupan vitamin A, C, B6, kalium, dan magnesium di tubuh.
Makan semangka ketika hamil disinyalir bisa membantu menangkal mual di pagi hari, khususnya saat trimester 3 kehamilan.
Buah ini dipercaya bisa meminimalisir bengkak di tangan dan kaki serta mencegah kramnya otot.
Intinya buah semangka sangat disarankan untuk dikonsumsi ibu hamil karena bisa membuat tubuh lebih terhidrasi dan mencukupi kebutuhan air selama masa kehamilan.
Buah delima mampu memenuhi kebutuhan asupan nutrisi saat kehamilan.
Buah ini bisa memberikan banyak energi dan kaya akan zat besi, folat, kalsium, protein, serta nutrisi penting lain bagi tubuh.
Apabila kekurangan zat besi, maka buah delima bisa jadi pilihan yang bagus untuk mencukupinya.
Terlebih lagi adanya kandungan vitamin K yang sangat penting untuk pembentukan dan memperkuat tulang calon bayi maupun ibunya.
Buah yang bagus untuk ibu hamil trimester ke 2 lainnya ialah aprikot.
Buah ini kaya akan vitamin, beta karoten, potasium, zat besi, dan kalsium.
Kandungan nutrisi tersebut bisa membantu pertumbuhan bayi agar tumbuh dan berkembang lebih baik.
Perlu diketahui bahwa kebutuhan zat besi pada wanita hamil akan meningkat sebesar 50 persen dibanding saat keadaan normal.
Maka dari itu, sangat direkomendasikan mengonsumsi buah aprikot untuk ibu hamil.
Melon jingga atau Cantaloupe merupakan salah satu buah yang bagus untuk ibu hamil karena bisa memengaruhi kesehatan janin.
Nutrisi yang terkandung dalam buah melon oranye ialah bera karoten dan vitamin A yang baik untuk kesehatan penglihatan serta rambut calon bayi.
Belum lagi kandungan vitamin C yang bisa meningkatkan kekebalan tubuh ibu dan janin di dalam kandungan.
Ada pula kandungan vitamin B yang bisa mengurangi mual dan mulas di pagi untuk ibu hamil yang masih muda.
Dikarenakan kaya akan vitamin C, buah ceri menjadi buah yang bagus untuk dimakan selama masa kehamilan karena membantu menyuplai darah ke bayi dan plasenta, serta mengifisienkan kinerja plasenta.
Selain itu, cherry juga mengandung melatonin yang bisa merangsang pertumbuhan sel dan membantu mata agar terlelap saat malam hari.
Jadi untuk Anda yang sedang mengalami masalah kecemasan dan susah tidur, maka bisa coba mengonsumsi buah ini.
Baik buah naga merah maupun putih, keduanya memiliki manfaat yang baik untuk ibu hamil.
Ini karena kandungan gizinya yang kaya akan kalium, protein, karbohidrat, mineral, zat besi, kalori, dan vitamin C.
Manfaat buah naga untuk ibu hamil salah satunya yaitu membantu menambah kadar hemoglobin.
Ini tentu menjadi kabar yang baik karena ibu hamil kerap kali berisiko tinggi mengalami anemia.
Bahkan dalam suatu penelitian, sering mengonsumsi buah naga juga bisa menaikkan kadar eritrosit di dalam tubuh.
Kiwi adalah buah yang bagus untuk ibu hamil trimester ke 2 karena memiliki asam folat yang tinggi dan rasanya cukup lezat.
Kandungan asam folat dalam buah kiwi sangat baik untuk mencegah cacatnya pertumbuhan janin.
Belum lagi khasiat lainnya yang bisa membantu ibu hamil dalam menyerap zat besi lebih efisien.
Ini tentu saja penting agar darah ibu bisa membawa oksigen yang cukup ke bayi.
Cara Makan Buah yang Aman untuk Ibu Hamil Trimester 2
Agar mendapatkan khasiat dari buah yang dimakan, tentunya buah tersebut harus sering dimakan.
Nah, bagi Anda yang bosan dengan cara makan buah yang itu-itu saja, bisa mengikuti cara berikut ini.
- Menjadikannya camilan
- Membuah salah buah
- Tambahkan sebagai topping
- Membuat jus
Cara yang paling mudah dalam mengonsumsi buah ialah dimakan langsung sebagai camilan setelah dicuci bersih dan dipisahkan dari kulitnya.
Bagi yang suka salad, Anda bisa membuat salad dengan buah yang bagus untuk ibu hamil trimester ke 2 di atas.
Caranya dengan memotong kecil-kecil buah dalam beberapa jenis lalu dicampurkan dalam satu mangkok. Lalu tambahkan juga yoghurt agar rasanya lebih enak dan menambah nutrisi ibu hamil.
Buah-buahan di atas juga bisa Anda tambahkan sebagai topping pada roti, sereal, pancake, atau yang lainnya.
Upayakan untuk menyajikannya sebagai menu sarapan agar menggugah selera makan dan lebih menghindarkan dari mual di pagi hari.
Selain bisa dimakan langsung, buah tersebut juga bisa dijadikan jus agar lebih mudah dikonsumsi.
Bahkan bisa juga memadukan beberapa buah agar rasanya lebih enak dan variatif.
Pencampuran ini bisa Anda lakukan agar zat gizi dan mineralnya bisa lebih beragam.
Penutup
Demikianlah penjelasan tentang buah yang bagus untuk ibu hamil trimester ke 2.
Semoga bisa memberi tambahan wawasan yang berguna untuk Anda.
Baca Juga: Jus buah untuk penderita asam lambung
FAQ Buah yang Bagus untuk Ibu Hamil Trimester ke 2
Trimester 2 makan buah apa?
Alpukat, kiwi, jeruk, pisang, mangga, apel, kelapa, dan tomat.
Apa yang harus dihindari saat hamil trimester kedua?
Hindari aktivitas yang terlalu banyak menguras energi, merokok, dan disarankan mengonsumsi buah dan sayuran segar.
Buah apa yang bisa menguatkan janin?
Pisang, sebab ia punya kandungan nutrisi seperti vitamin B6, mangan, dan kalium. Selain itu, bisa juga mengkonsumsi kurma, buah beri, jeruk, dan alpukat.
Vitamin apa yang bagus untuk ibu hamil trimester 2?
Vitamin D sangat dibutuhkan untuk pembentukan tulang dan gigi janin.
Selain itu, dibutuhkan pula asam lemak omega 3, air, zat besi, seng, kalsium, dan folat.
Kapan waktu yang tepat untuk USG trimester kedua?
USG saat trimester kedua umumnya dilakukan pada 18-22 minggu untuk mengetahui jenis kelamin.
Apa saja yang dirasakan ibu hamil di trimester kedua?
Biasanya akan mengalami kram atau nyeri di perut bagian bawah.
Ini karena rahim ibu yang membesar selama kehamilan dan memberi tekanan pada otot dan ligamen di sekitarnya.
Ibu hamil harus banyak makan buah apa?
Buah beri semacam raspberry, strawberry, blackberry, dan goji berry.
Lebih lengkapnya, kamu bisa mengkonsumsi buah kaya karbohidrat, vitamin C, serat, dan folat.
Kapan waktu makan buah yang baik untuk ibu hamil?
Kapan saja bisa, hanya hindari buah yang terlalu asam.
Pada trimester 2 kehamilan seorang ibu harus mengkonsumsi apa saja agar bayi sehat?
Selain buah-buahan, kamu disarankan untuk mengkonsumsi susu dan produk olahannya, sayuran, protein hewani, dan kacang-kacangan.
Vitamin apa saja yang bagus untuk ibu hamil?
Vitamin D, zat besi, kalsium, dan asam folat.
Vitamin merk apa yang bagus untuk ibu hamil?
Sebenarnya saya lebih menyarankan buah-buahan segar saja untuk dikonsumsi.
Trimester ke 2 minggu ke berapa?
Minggu ke-14 sampai ke-27.
Bagaimana perkembangan janin pada trimester kedua?
Saat trimester kedua, berat bayi bisa mencapai 750 gram sampai 1 kilogram.
Dalam masa ini, otak bayi akan berkembang. Janin juga sudah mampu bergerak, berputar, menendang, menghisap jari, serta mendengarkan suara ibu dan lingkungan di dalam janin.
