10 Manfaat Buah Sirsak Matang Bagi Tubuh Anda
Manfaat buah sirsak matang tentunya ada banyak sekali bagi kesehatan. Buah yang tumbuh subur di daerah tropis ini kerap kali dibuat menjadi minuman jus karena rasanya yang segar dan sedikit masam.
Buah sirsak punya kulit berwarna hijau, cukup tebal, dan berduri. Adapun untuk daging buahnya memiliki rasa yang khas. Sedikit asam, kenyal, dan berwarna putih. Di dalam daging buahnya, Anda mungkin akan menemukan biji sirsak berwarna hitam.
Dalam satu buah sirsak, memiliki kandungan berupa kalori, protein, lemak, karbohidrat, gula, serat, folat, kalsium, besi, potassium, fosfor, zink, tembaga, vitamin C, B1, B2, dan B3.
Dari beragam kandungan tersebut, itulah yang membuat khasiat buah sirsak matang sangat banyak bagi tubuh, diantaranya sebagai berikut.
Manfaat Buah Sirsak Matang
- Menjaga kesehatan kulit
- Melawan sel kanker
- Melawan bakteri
- Mengurangi peradangan atau inflamasi
- Menstabilkan gula darah
- Menjaga kesehatan pencernaan
- Meningkatkan daya tahan tubuh
- Menurunkan tekanan darah
- Menjaga kesehatan lambung
- Meningkatkan kesehatan mata
Dikarenakan punya kadar antioksidan yang tinggi, buah sirsak baik untuk menjaga kesehatan kulit. Seperti yang kita tahu bahwa antioksidan busa menetralkan radikal bebas yang bisa memicu kerusakan sel.
Sirsak memiliki khasiat yang baik dalam mengurangi garis-garis kerutan, gejala penuaan kulit, dan menghaluskan kulit.
Terlebih lagi adanya kandungan vitamin C yang sangat berguna dalam perawatan kulit, termasuk mengatasi jerawat, mencerahkan kulit, dan mencegah peradangan di kulit.
Menurut penelitian, di dalam buah sirsak terdapat antioksidan dan beragam zat kimia yang bersifat anti kanker.
Di dalam buah sirsak terdapat turunan asam lemak yang disebut Annonaceous acetogenins. Dimana senyawa ini berhubungan langsung dengan pencegahan kanker dan pengurangan ukuran tumor.
Acetogenins ini diduga mampu memotong perkembangan sel yang tidak normal pada aliran darah, termasuk sel kanker.
Beberapa sel kanker yang bisa ia hambat yaitu kanker prostat, payudara, hati, mulut, usus besar, dan ginjal.
Penelitian lain juga menunjukkan bahwa ekstrak buah sirsak bisa menurunkan pertumbuhan dan pembentukan sel darah putih atau leukimia.
Manfaat buah sirsak matang lainnya ialah memberikan perlindungan bagi tubuh dari serangan bakteri yang merugikan.
Kandungan antioksidan dalam ekstrak buah sirsak juga bisa membantu membunuh bakteri penyebab infeksi seperti kolera dan staphylococcus (bakteri yang menyerang hidung dan kulit manusia).
Bahkan kandungannya juga dipercaya bisa membantu mengatasi bakteri penyebab penyakit mulut seperti radang gusi, kerusakan gigi, dan infeksi jamur.
Guna mendapatkan khasiat dari sirsak, Anda bisa mengonsumsi buahnya langsung atau meminum air rebusan daun sirsak selagi hangat.
Manfaat buah sirsak matang selanjutnya ialah mengurangi peradangana tau inflamasi pada tubuh.
Peradangan merupakan respon imun yang normal terhadap cedera dan respon penyakit kronis tertentu.
Nah, ekstrak buah sirsak sendiri punya efek anti radang yang bisa meringankan peradangan dan mencegah penyakit yang mungkin timbul karena masalah tersebut. Misalnya seperti asam urat atau gout, hipertensi, dan arthritis.
Sebuah studi menunjukkan bahwa ekstrak buah sirsak bisa membantu mengurangi peradangan hingga 37%.
Manfaat buah sirsak matang lainnya ialah menjadi sumber gula yang ramah dan aman bagi penderita diabetes.
Menurut hasil penelitian, ekstrak buah sirsak bisa membantu menurunkan kadar gula darah hingga 75% pada tikus.
Meski penelitian ini masih harus dibuktikan terhadap manusia terkait efektifitasnya, namun itu sudah bisa dijadikan gambaran sederhana.
Manfaat buah sirsak matang lainnya ialah menjaga kesehatan pencernaan. Perlu diketahui bahwa sirsak punya 83% kandungan serat harian yang dibutuhkan oleh tubuh. Dimana serat ini bisa mencegah masalah pencernaan berupa kesulitan buang air besar.
Pada 100 gram sirsak, setidaknya terdapat 20 miligram vitamin C yang berguna dalam pengobatan alami disentri.
Bukan hanya buahnya, daunnya juga bermanfaat untuk mengatasi masalah pencernaan seperti membersihkan usus dan melancarkan gastrointestinal.
Buah sirsak juga mengandung alkaloid yang bisa membantu mengurangi parasit di perut serta mengurangi rasa nyeri dan sakit perut.
Adanya vitamin C dan antioksidan di dalam buah sirsak bisa membantu menangkal radikal bebas dalam tubuh dan mengurangi risiko terkena penyakit kronis seperti hipertensi maupun diabetes.
Banyaknya kandungan nutrisi dalam buah sirsak dipercaya bisa menjaga daya tahan tubuh agar tetap kuat melawan penyakit infeksi.
Manfaat buah sirsak masak yang lain ialah bisa dijadikan obat tradisional untuk menurunkan tekanan darah.
Hasil penelitian menunjukkan bahwa suplemen yang dibuat dari daun, ekstrak, dan biji sirsak dipercaya bisa mengurangi kadar LDL (Low Density Lipoprotein) atau dikenal juga sebagai kolesterol jahat di tubuh.
Rutin mengonsumsi buah sirsak dipercaya bisa menurunkan kadar gliserida yang tinggi, dibandingkan dengan mereka yang tidak makan sirsak.
Apabila Anda termasuk orang yang ada riwayat penyakit darah tinggi atau hipertensi, maka bisa mencoba untuk mengonsumsi buah sirsak secara teratur.
Dalam satu buah sirsak, setidaknya terdapat kandungan 626 mg potasium dan 47 mg zat besi. Tentunya ini sudah sangat baik untuk memenuhi kebutuhan potesium yang bisa menurunkan kadar garam di dalam tubuh.
Manfaat buah sirsak matang lainnya ialah mampu menekan kerusakan oksidatif dan menjaga lendir dinding lambung.
Adanya kandungan antioksidan dan anti inflamasi yang signifikan dari buah ini bisa membantu meningkatkan kesehatan saluran cerna.
Ekstrak buah sirsak bersifat anthelmintik atau mampu membunuh parasit dalam saluran pencernaan.
Manfaat buah sirsak matang yang terakhir ialah meningkatkan kesehatan mata. Ini karena adanya beragam kandungan yang amat berguna bagi tubuh.
Diantaranya yaitu antioksidan, vitamin C dan E, seng, serta beta karoten yang terbukti ampuh dalam meminimalisir risiko penyakit mata.
Antioksidan bermanfaat dalam mengurangi stres oksidatif yang bisa memicu penyebab katarak dan degenerasi makula terkait usia.
Cara Mengonsumsi Buah Sirsak
Agar bisa mendapatkan khasiat yang diinginkan, tentunya buah sirsak harus dikonsumsi dengan cara yang benar.
Usahkan untuk tidak ikut mengonsumsi biji sirsak karena di dalamnya ada kandungan annonacin dan neurotoksin yang bisa menyebabkan penyakit parkinson.
Penyakit saraf ini bisa memengaruhi otak dan menyebabkan penderita kesulitan mengatur gerak tubuh seperti bicara, berjalan, dan menulis. Cara mengonsumsi buah sirsak yang baik yaitu sebagai berikut:
- Dimakan langsung
- Dibuat jus
- Dibuat puding
- Pisahkan daging buah sirsak dengan bijinya
- Blender daging buah sirsak sampai halus
- Tuangkan susu cair ke dalam buah sirsak di blender tadi lalu blender lagi hingga merata.
- Masukkan santan, bubuk agar-agar, sirsak, gula pasir, vanili, dan sirsak tadi ke dalam panci lalu rebus hingga mendidih
- Tuangkan adonan ke dalam cetakan
- Tunggu hingga adonannya agak mengeras dan jadi puding
- Potong-potong puding tersebut lalu sajikan.
Bagi Anda yang tidak ingin ribet, bisa dengan mengonsumsi buah sirsak secara langsung setelah mengupas kulit buahnya.
Sebagian orang juga kadang ada yang memadukannya dengan buah-buahan lain agar lebih enak.
Teruntuk Anda yang memang terbiasa dan suka minum jus, bisa juga mengolah buah sirsak jadi jus agar lebih enak dikonsumsi.
Anda perlu tahu juga bahwa buah sirsak bisa juga dibuat jadi puding. Cocok dicoba untuk Anda yang gemar makan puding. Adapun cara membuatnya yaitu:
Penutup
Demikianlah penjelasan dari saya tentang manfaat buah sirsak matang bagi tubuh Anda. Semoga dengan membaca postingan ini, bisa jadi tambahan pengetahuan yang bermanfaat untuk Anda.
Baca Juga:
