18 Manfaat Buah Semangka untuk Kesehatan Tubuh
Manfaat buah semangka untuk kesehatan tubuh amatlah banyak. Buah semangka atau Citrullus lanatus merupakan buah yang asalnya dari Afrika Selatan dan kini sudah sangat mudah ditemui di seluruh dunia.
Buah berwarna merah yang kaya kandungan air ini amatlah menggoda saat panas terik karena bisa melepas dahaga tak tertahankan.
Banyaknya khasiat buah pada buah semangka tak terlepas dari banyaknya nutrisi yang dikandung. Yaitu berupa mineral, vitamin, dan senyawa bermanfaat lainnya.
Banyaknya biji pada buah semangka tentunya tak jadi halangan untuk para penggemarnya karena khasiat yang ditawarkan cukup banyak. Beberapa manfaat buah semangka untuk kesehatan yang ditawarkan antara lain:
Manfaat Buah Semangka untuk Kesehatan
- Membantu Tubuh Tetap Terhidrasi
- Membantu mencegah dan melawan kanker
- Membantu Peningkatan Kesehatan Jantung
- Mengurangi Inflamasi dan Stres Oksidatif
- Membantu Meredakan Nyeri Otot
- Meningkatkan Kesehatan Prostat Bagi Pria
- Menyuburkan kandungan
- Membantu peningkatan produksi sperma
- Memperbaiki sperma yang abnormal
- Peningkatan jumlah sperma
- Peningkatan kemampuan gerak sperma
- Menyehatkan rambut dan kulit
- Membantu mengendalikan kadar gula darah
- Mencegah terbentuknya batu ginjal
- Meningkatkan nafsu bercinta
- Mencegah terjadinya sembelit
- Menjaga tekanan darah
- Menjaga kesehatan gusi
- Meningkatkan energi
- Mencegah serangan stroke
- Membantu memperbaiki mood yang rusak
Manfaat buah semangka yang pertama ialah membantu tubuh tetap terhidrasi. Seperti yang kita tahu bahwa cara paling penting untuk membuat tubuh terhidrasi adalah minum air putih.
Tetapi menariknya, mengonsumsi buah semangka yang punya kandungan air tinggi juga bisa membantu agar tubuh terhidrasi.
Apalagi menurut penelitian Experimental and Clinic Science menyebutkan bahwa buah semangka setidaknya mengandung 92 persen air.
Kombinasi yang baik antara serat dan air pada semangka membuat Anda bisa seolah-olah mengonsumsi banyak makanan tanpa kalori.
Manfaat buah semangka lainnya ialah membantu pencegahan kanker. Ini karena adanya kandungan likopen dan senyawa individu lainnya di semangka yang punya efek anti kanker.
Likopen pada buah semangka berperan dalam mengurangi risiko dengan menurunkan faktor pertumbuhan insulin like growth factor (IGF), protein yang penting peranannya dalam pembelahan sel.
Jadi apabila tingkat IGF ditekan oleh buah semangka, maka pertumbuhan kanker bisa lebih terminimalisir. Apalagi ada penelitian yang menunjukkan bahwa senyawa Cucurbitacin E pada semangka punya kemampuan untuk menekan pertumbuhan tumor.
Khasiat lainnya dari buah semangka ialah meningkatkan kesehatan jantung. Ini karena adanya likopen yang membantu penurunan kolesterol, tekanan darah, serta mencegah oksidatif pada kolesterol.
Buah semangka juga mengandung Citrulline dan asam amino yang bisa meningkatkan kadar nitrat oksida dalam tubuh.
Perlu diketahui bahwa nitrat oksida ini bisa membantu perkembangan pembuluh darah dan menurunkan tekanan darah.
Apalagi di dalam buah semangka juga terdapat Vitamin A, B6, C, magnesium, dan kalium yang jelas bermanfaat untuk kesehatan jantung.
Kalium adalah nutrisi vasolidator yang punya kemampuan merilekskan pembuluh darah dan arteri. Tentunya ini akan membantu merangsang aliran dan tekanan darah pada sistem kardiovaskular.
Belum lagi adanya karotenoid di semangka yang bisa mengurangi risiko pembekuan darah, serangan jantung, dan aterosklerosis.
Manfaat buah semangka untuk kesehatan lainnya ialah membantu mengurangi peradangan dan stres oksidatif. Seperti yang kita tahu bahwa peradangan merupakan pemicu utama banyak penyakit kronis.
Kandungan antioksidan anti-inflamasi lycopene dan vitamin pada semangka bisa menurunkan peradangan dan stres yang Anda alami.
Bukan hanya itu, antioksidan likopen juga bermanfaat untuk kesehatan otak. Misalnya seperti membantu mencegah dan menghambat perkembangan penyakit Alzheimer.
Khasiat buah semangka lainnya ialah membantu meredakan nyeri otot. Ini karena adanya Sitrulin, sejenis asam amino pada semangka yang bisa mengurangi nyeri otot.
Menurut hasil penelitian, menyebutkan bahwa mengonsumsi buah semangka dalam bentuk jus jauh lebih efektif dalam pengurangan nyeri otot dan pemulihan detak jantung lebih cepat.
Bahkan kandungan sitrulin pada semangka juga bisa membantu peningkatan daya tahan dan kinerja tubuh saat olahraga.
Buah semangka kaya akan likopen yang sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan kulit, jantung, dan prostat pada pria.
Hasil penelitian dari University of Illinos di Chicago menunjukkan bahwa kerusakan pada jaringan prostat semakin berkurang secara signifikan akibat pemberian likopen selama tiga minggu.
Kandungan asam folat yang tinggi pada semangka membuatnya baik dikonsumsi oleh ibu hamil.
Manfaat yang didapatkan yaitu kandungan lebih subur dan mencegah timbulnya cacat fisik serta saraf bayi.
Sejumlah manfaat tersebut tentunya akan lebih maksimal jika mengonsumsi semangka dalam bentuk jus karena lebih mudah dicerna.
Adanya vitamin B12 dan asam folat di semangka sangat bermanfaat untuk pembentukan materi genetik sehingga baik untuk:
Maka dari itu, rajin-rajinlah mengonsumsi buah semangka secara rutin jika ingin punya cairan sperma berkualitas dan menambah vitalitas saat berhubungan badan.
Seperti yang kita tahu bahwa vitamin A dan C pada semangka sangatlah baik untuk kesehatan rambut dan kulit.
Kandungan vitamin C sangatlah penting dalam penyembuhan jaringan ikat dan peningkatan produksi kolagen. Adapun vitamin A membantu memperbaiki sel kulit mati dan membuatnya tetap muda serta kenyal.
Tentunya inilah yang membuat semangka begitu digemari karena bisa mempercantik penampilan sekaligus pelepas dahaga di tengah panasnya musim kemarau.
Bagi Anda yang terkena diabetes, tentunya harus menjalani diet rendah gula dan kaya akan karbohidrat.
Dikarenakan penderita diabetes sering merasa lapar dan tak bisa makan sesuka hati, maka nafsu makan pun ikut turun. Untuk itu, semangka hadir sebagai camilan ringan untuk para penderita diabetes.
Kandungan kalium dan magnesium di dalamnya membantu peningkatan fungsi insulin di tubuh. Ini tentu turut berkontribusi menurunkan kadar gula darah.
Namun tentu saja dalam mengonsumsi semangka dalam jumlah yang cukup, sebab mengonsumsi secara berlebihan dikhawatirkan bisa memunculkan masalah baru.
Tingginya kandungan kalium di buah semangka ternyata bisa melepaskan endapan racun dalam ginjal serta mengurangi asam urat dalam darah.
Maka dari itu, dengan mengonsumsi buah semangka secara rutin bisa mengurangi risiko pembentukan batu ginjal.
Rutin makan semangka mungkin saja akan membuat Anda buang air kecil lebih sering, namun baiknya itu bisa membersihkan batu ginjal dan racun di tubuh Anda. Belum lagi adanya antioksidan yang bisa menyehatkan ginjal.
Bukan hanya viagra, ternyata kulit buah semangka juga berkhasiat sebagai obat kuat alami yang ampuh membantu pria mengatasi masalah ereksi ringan dan sedang.
Sering makan buah semangka tentunya akan membuat Anda di ranjang lebih bertahan lama. Ini disebabkan karena adanya kandungan sitrulin yang berperan melebarkan pembuluh darah dan menaikkan libido.
Manfaat buah semangka untuk kesehatan selanjutnya ialah mencegah terjadinya sembelit. Ini karena buah semangka mengandung serat yang bisa melancarkan sistem pencernaan.
Rutin mengonsumsi buah semangka dipercaya baik untuk kesehatan pencernaan dan mengurangi risiko sembelit serta konstipasi.
Buah semangka merupakan sumber sitrulin alami. Menurut hasil penelitian, sitrulin ini terkait erat dengan arginine yang merupakan asam amino esensial yang berperan dalam menjaga tekanan darah yang sehat.
Terlebih lagi semangka adalah sumber potasium yang baik, dimana nutrisi tersebut baik untuk menurunkan tekanan darah tinggi.
Manfaat buah semangka bagi kesehatan lainnya ialah membantu menjaga kesehatan gusi. Ini karena kandungan Vitamin C dalam semangka berperan dalam kesehatan kapiler dan gusi.
Kurangnya vitamin C pada tubuh tentunya akan menyebabkan gusi berdarah dan gingivitis atau radang gusi. Menariknya, buah semangka bisa menghindarkan Anda dari kondisi itu.
Vitamin C pada semangka berfungsi membunuh bakteri di mulut yang bisa jadi penyebab penyakit gusi dan infeksi lainnya.
Khasiat buah semangka untuk kesehatan lainnya ialah membantu peningkatan energi di tubuh. Ini tak terlepas dari kandungan Vitamin B yang berperan dalam produksi energi tubuh.
Buah semangka termasuk rendah kalori dan tinggi energi. Cocok sekali untuk Anda yang ingin aktif sepanjang hari.
Terlebih lagi adanya kandungan kalium yang membuat seseorang tidak merasa lelah meski seharian melakukan sesuatu yang melelahkan.
Minum jus semangka setelah latihan fisik dipercaya bisa membantu mengurangi pegal-pegal di otot keesokan harinya.
Adanya kandungan karotenoid pada buah semangka sangatlah bermanfaat untuk pencegahan stroke.
Apalagi adanya likopen di semangka yang membantu Anda dalam menurunkan kolesterol dan tekanan darah.
Selain itu, rutin makan buah semangka juga bisa membantu mengurangi kekakuan dan ketebalan dinding arteri.
Apakah Anda merasa mood yang tidak baik? Tidak usah risau. Sebab makan buah semangka yang punya kandungan vitamin B6 bisa memperbaiki mood Anda.
Ini karena buah semangka memberikan nutrisi pada sistem syaraf neurotransmitter yang bertanggung jawab dalam mengelola suasana hati.
Itulah sebabnya mengapa Anda akan merasa lebih tenang dan senang saat mengonsumsi buah semangka.
Penutup
Itulah penjelasan lengkap dari saya terkait manfaat buah semangka untuk kesehatan. Semoga bisa berguna bagi Anda yang masih meragukan akan khasiat dari buah semangka.
Baca juga:
