17 Manfaat Buah Manggis untuk Ibu Hamil dan Janin serta Efek Sampingnya
Apa manfaat buah manggis untuk ibu hamil? Tentunya ada banyak sekali manfaat manggis, terutama karena kandungan nutrisinya yang sangat berguna bagi janin.
Dibalik rasanya yang asam manis, terdapat segudang manfaat buah manggis bagi kesehatan. Baik yang sedang hamil maupun tidak.
Buah manggis atau Garcinia mangostana ialah salah satu jenis buah yang gampang ditemui di Indonesia.
Manfaat manggis untuk ibu hamil bisa diperoleh dengan cara mengonsumsi secara langsung atau mengolahnya terlebih dahulu menjadi salad, jus, atau sejenisnya.
Anda mungkin pernah menemukan ada banyak ekstrak alami dari buah manggis yang dijual di pasaran. Ekstrak tersebut dipercaya akan antioksidan, bersifat anti bakteri, virus, dan kanker.
Manfaat Buah Manggis untuk Ibu Hamil
Perlu diketahui bahwa tiap 1 buah manggis mengandung banyak nutrisi di dalamnya seperti serat, karbohidrat, asam folat, dan vitamin C yang baik untuk pertumbuhan serta perkembangan janin.
Berikut ini adalah manfaat buah manggis untuk ibu hamil. Baik itu hamil muda, tua, atau hamil sekitar 6 bulan.
- Membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh
- Mencegah bayi lahir cacat
- Mencegah terjadinya sembelit
- Membantu mengontrol gula darah
- Memperlancar sistem pencernaan
- Mencegah terjadinya anemia
- Meningkatkan pertumbuhan bayi
- Mencegah kanker
- Mengurangi kelelahan pada ibu hamil
- Meningkatkan metabolisme tubuh
- Membantu pembentukan jaringan tulang rawan
- Mencegah Pre-eklampsia
- Baik untuk menurunkan kolesterol
- Mendukung kesehatan kulit ibu hamil
- Mencegah stretch mark saat hamil
- Mengontrol detak jantung
- Menyenangkan hati ibu hamil
Selama masa kehamilan, sistem kekebalan tubuh ibu hamil harus bekerja lebih keras karena melindungi dua tubuh, yakni tubuh ibunya dan tubuh janin.
Bertambahnya beban ini tentu saja akan membuat sistem kekebalan jadi melemah sehingga ibu hamil rentan terkena infeksi.
Buah manggis yang mengandung banyak Serat, antioksidan, dan vitamin C membuatnya ampuh untuk melindungi tubuh ibu hamil dari radikal bebas dan bakteri berbahaya.
Kandungan buah manggis yang tak kalah pentingnya adalah Folat, yaitu suatu kelompok vitamin B (B9) yang cukup berperan dalam pertumbuhan dan perkembangan janin, khususnya sistem saraf.
Penelitian menunjukkan bahwa dengan menyantap makanan yang mengandung folat, terbukti ampuh mencegah bayi lahir cacat. Misalnya Spina Bifida dan Anencephaly.
Sangat disarankan untuk mengkonsumsi buah manggis sedini mungkin guna mencegah cacat lahir secara maksimal.
Bahkan sebaiknya asupan folat telah tercukupi dengan baik sebelum terjadi pembuahan dan kehamilan.
Manfaat buah manggis untuk ibu hamil lainnya ialah mencegah terjadinya sembelit. Ini karena buah manggis merupakan sumber serat yang sangat baik untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan.
Apabila kebutuhannya telah terpenuhi, maka ibu hamil akan dijauhkan dari masalah sembelit yang sering kali terjadi pada masa kehamilan.
Ibu hamil punya risiko tinggi mengalami diabetes Gestasional, yaitu meningkatnya kadar gula darah semasa kehamilan.
Apabila tak dikontrol dengan baik, kondisi ini akan memicu komplikasi pada ibu maupun janin. Misalnya berupa kelahiran prematur dan preeklamsia.
Penelitian menunjukkan bahwa kombinasi kandungan Xanthone dan serat yang dimiliki buah manggis bisa membantu ibu hamil mengontrol gula darah. Akibatnya, risiko untuk mengalami Diabetes Gestasional jadi lebih terminimalisir.
Menurut data Komposisi Pangan Indonesia, tiap 100 gram buah manggis segar mengandung 1,5 gram serat di dalamnya.
Untungnya, makan makanan tinggi serat bisa membantu memperlancar sistem pencernaan dan mencegah sembelit pada ibu hamil.
Apalagi sembelit merupakan salah satu masalah kesehatan pada ibu hamil yang sering timbul, khususnya di awal trimester kehamilan.
Bukan hanya meningkatkan imunitas, kandungan vitamin C pada buah manggis berfungsi untuk mencegah anemia pada ibu hamil.
Ini karena vitamin C berperan aktif dalam penyerapan zat besi ke tubuh sehingga Hemoglobin bisa membawa oksigen ke seluruh tubuh.
Kandungan zat besi di manggis juga mampu mengurangi rasa kelelahan yang sering timbul ketika hamil.
Manggis kaya akan mineral mangan yang merupakan nutrisi penting untuk pembentukan tulang rawan serta sistem rangka di janin.
Buah manggis bisa membantu peningkatan pertumbuhan bayi yang belum lahir. Secangkir jus manggis segar selama masa kehamilan memberi ibu hamil sekitar 1,2 mg mangan.
Ada pula zat antioksidan yang melindungi ibu hamil dan janin dari kerusakan sel.
Manfaat buah manggis untuk ibu hamil berikutnya ialah mencegah kanker. Perlu diketahui bahwa buah manggis mengandung zat Xanthone yang sifatnya anti kanker.
Senyawa ini sangat penting untuk mencegah pertumbuhan sel kanker di tubuh ibu hamil selama masa kehamilan sehingga lebih terlindungi dari penyakit mematikan.
Seperti yang diketahui bahwa manggis merupakan salah satu buah yang punya sifat anti inflamasi. Senyawa yang terkandung di dalamnya mampu meminimalisir kelelahan yang dirasakan ibu hamil, khususnya bagian panggul dan kaki.
Rutin mengkonsumsi buah manggis mampu mengurangi efek samping alami yang ditimbulkan selama masa kehamilan.
Kebanyakan ibu hamil mengeluh tentang pencernaan dan kesehatannya yang kurang baik. Ini mulanya disebabkan karena tubuh sedang mempersiapkan pertumbuhan janin.
Ibu hamil sangat butuh vitamin B kompleks guna mendukung proses metabolisme protein, karbohidrat, dan lemak agar kesehatan bunda tetap terjaga. Manfaat buah manggis untuk ibu hamil satu ini memang luar biasa.
Manfaat buah manggis untuk ibu hamil lainnya yaitu berperan dalam pembentukan jaringan tulang rawan dan sistem tulang di janin.
Tiap 50 gram buah manggis, mengandung setidaknya 0,3 miligram mangan guna menunjang pembentukan tulang dan kesempurnaan fisik bayi.
Maka dari itu, agar fisik bayi sempurna, cukupi kebutuhan asupan mangan-nya. Terutama saat muncul tanda-tanda kehamilan di trimester pertama.
Umumnya pre-eklampsia terjadi pada ibu hamil karena adanya masalah pembuluh darah yang mengalami tekanan saat kehamilan. Entah itu karena pola makan yang buruk atau adanya tekanan darah tinggi sebelum hamil.
Situasi ini tak jarang bisa menimbulkan keguguran, kematian ibu maupun janin, kelahiran prematur, serta cacat janin.
Guna mengantisipasi risiko preklamsia, sebaiknya konsumsilah buah manggis minimal 2 buah sehari. Manfaatnya sangatlah bagus untuk ibu hamil, khususnya dalam hal penyerapan protein dan pengontrolan tekanan darah.
Manfaat buah manggis untuk ibu hamil selanjutnya ialah membantu menurunkan kolesterol. Pasalnya, buah ini sangatlah rendah kalori dan bebas kolesterol.
Manggis bisa jadi pilihan untuk dijadikan cemilan menyehatkan untuk ibu hamil yang punya riwayat kolesterol tinggi.
Kebanyakan ibu hamil merasa punya tampilan yang buruk selama hamil, bahkan setelah melahirkan. Ini disebabkan karena banyaknya penumpukan sel kulit mati.
Guna mengatasi masalah ini, Anda bisa coba mengkonsumsi buah manggis karena adanya kandungan Xanthon.
Senyawa ini mampu melindungi kesehatan kulit dan memperbaiki sel-sel kulit mati dan yang telah rusak.
Selama masa kehamilan, tentunya bagian perut ibu hamil akan merenggang sesuai dengan perkembangan janin yang kian membesar.
Dibutuhkan sesuatu yang bisa membuat elastisitas kulit tetap terjaga dan mampu kembali seperti sedia kala setelah melahirkan.
Buah manggis kaya akan vitamin C. Ini tentunya sangat baik guna mendukung agar kulit ibu hamil jadi lentur sesuai dengan kondisi dan ukuran janin.
Manggis adalah buah yang kaya akan kandungan kalium. Kalium dibutuhkan untuk ibu hamil guna mengontrol detak jantung, serta memelihara kesehatan jantung janin dan sistem tekanan darah.
Manggis sangatlah berguna untuk meminimalisir timbulnya berbagai gangguan penyakit jantung pada ibu hamil maupun janin.
Bagi ibu hamil yang memang suka makan buah manggis tentunya akan merasa sangat senang dan puas ketika diberi buah manggis oleh suaminya.
Namun perlu diingat, makanlah buah manggis secukupnya saja. Sebab jika berlebihan bisa berdampak buruk bagi kesehatan.
Efek Samping Buah Manggis
Buah manggis bisa dikonsumsi langsung dengan memakannya dalam keadaan segar. Hindari mengkonsumsi buah manggis dalam bentuk jus, terlebih lagi jika diberi tambahan gula.
Itu sangat berbahaya bagi ibu hamil karena bisa memicu tingginya kadar gula darah pada ibu hamil, apalagi manggis termasuk jenis buah-buahan yang tinggi kadar gulanya.
Baca Juga:
