Lompat ke konten Lompat ke sidebar Lompat ke footer
Beranda / Buah

15 Manfaat Buah Lai untuk Kesehatan, Efek Samping, dan Cara Konsumsinya

Manfaat Buah Lai

Sebelum membahas manfaat buah lai, maka terlebih dahulu Anda harus tahu apa sih buah lai? Buah lai merupakan sejenis buah yang dikenal dengan sebutan lain durian pulu, durian merah, nyekak, pakan, atau kuluk. Durian lai sebenarnya adalah buah tropis yang berasal dari Kalimantan Timur.

Buah lai khas Kalimantan ini memiliki nama ilmiah Durio Kutejensis. Dimana nama Kutejensis ini diberikan oleh ahli botanical asal Jerman yang dulunya pernah bertugas di kebun raya Bogor.

Apakah buah lai sama dengan durian? Tentu saja tidak, perbedaan buah lai dan durian terletak di ukuran yang lebih kecil dan aromanya tak menyengat layaknya durian. Daging buah lai berwarna kuning pekat hingga jingga dan rasanya tak semanis durian.

Lantas apa manfaatnya buah lai bagi kesehatan jika dikonsumsi? Mari kita simak penjelasannya berikut ini.


Manfaat Buah Lai

Sebagai buah yang mirip durian, buah lai memiliki banyak khasiat yang berguna bagi kesehatan tubuh, diantaranya yaitu:


  1. Sebagai sumber antioksidan alami

    2. Buah lai kaya akan antioksidan yang amat berguna bagi kesehatan tubuh manusia. Dimana antioksidan ini berasal dari kandungan polifenol aktif di daging buah lai.

    Manfaat paling penting dari antioksidan ialah menjaga metabolisme tubuh agar bekerja optimal serta membantu memperkuat imun tubuh.


  2. Berperan sebagai anti inflamasi

    3. Manfaat berikutnya dari buah lai ialah berperan sebagai anti inflamasi. Ini karena adanya kandungan metanol aktif di buah tersebut.

    Seperti yang kita tahu bahwa peradangan di organ tubuh manusia umumnya disebabkan oleh bakteri, virus, jamur, dan sebagainya.

    Tentunya buah lai yang kaya akan antioksidan sangatlah bermanfaat dalam pengaktifan sistem imun guna melawan infeksi atau radang pada organ tubuh kita.


  3. Mencegah timbulnya kanker

    4. Buah lai juga punya kandungan polifenol yang mampu meminimalisir timbulnya sel kanker di dalam tubuh.

    Adanya kandungan anti proliferasi membuatnya mampu melawan sel kanker. Ini telah dibuktikan terhadap penderita kanker payudara.

    Hasilnya menunjukkan bahwa ekstrak buah lai memang mampu mencegah timbulnya sel melanoma atau yang dikenal sel kanker kulit.


  4. Melindungi pencernaan dan melancarkan buang air besar

    5. Perlu Anda tahu juga bahwa buah lai kaya akan serat yang dibutuhkan pencernaan agar kesehatannya tetap terjaga.

    Selain itu, buah lai juga punya kandungan yang bekerja layaknya prebiotik yaitu bakteri baik bagi pencernaan.

    Kandungan prebiotik yang efektif bisa ditemukan di tempoyak, yakni buah durian atau buah lai yang telah difermentasi.

    Hasil fermentasinya ini menghasilkan sejumlah bakteri Lactobasillus yang dapat jadi prebiotik untuk pencernaan.

    Jadi bagi Anda yang mengalami susah Buang Air Besar (BAB) bisa mencoba untuk konsumsi buah lai secara rutin.


  5. Mengobati Hiperpigmentasi

    6. Manfaat buah lai berikutnya ialah menghalangi pertumbuhan sel melanin. Ekstrak buah lai punya kandungan yang bisa mengobati hiperpigmentasi.

    Bagi Anda yang belum tahu, hiperpigmentasi ialah kelainan kulit yang diakibatkan karena penumpukan pigmen kulit di bagian tertentu.

    Tumpukan pigmen ini biasanya membuat warna kulit jadi tidak merata dan hanya di bagian tertentu saja. Hiperpigmentasi bisa terjadi pada siapa saja tanpa peduli ras.

    Bukan itu saja, ekstrak buah yang antioksidannya tinggi ini berguna untuk mencerahkan atau memutihkan kulit.


  6. Mengatasi masalah stres dan insomnia

    7. Hormon serotonin umumnya diproduksi oleh tryptophan dan sangat berperan dalam mengatur suasana hati.

    Tercukupinya hormon serotonin di dalam tubuh membuat suasana hati lebih baik dan berdampak positif untuk kesehatan mental.

    Hanya saja untuk memproduksi hormon ini, otak butuh bantuan vitamin B6 agar bisa berperan lebih aktif.

    Kebetulan, buah lai memiliki kandungan vitamin B6 tersebut. Jadi ia bisa membuatmu terhindar dari stres, depresi, dan tentunya gangguan tidur atau insomnia.


  7. Menyehatkan kulit

    8. Perlu diketahui bahwa vitamin C atau L-ascorbic acid berperan penting dalam menjaga kesehatan kulit.

    Manfaat yang didapatkan jika vitamin C tercukupi ialah tekstur kulit lebih terjaga, terhindar dari jerawat, mencerahkan kulit, dan masih banyak lagi.

    Bahkan bisa juga untuk menghilangkan kerutan dan mencegah penuaan dini. Nah, salah satu buah yang juga kaya akan vitamin C ialah buah lai.

    Kebanyakan orang menggunakan buah lai sebagai bahan masker untuk membuat wajah bersih dari noda hitam maupun jerawat.

  8. Menjaga fungsi saraf dan otot

    9. Manfaat buah lai selanjutnya ialah menjaga fungsi syaraf dan otot.

    Kandungan kaliumnya yang tinggi sangatlah berguna untuk otot, khususnya otot jantung dan saraf agar dapat berfungsi maksimal.

    Dengan banyaknya kandungan kalium di buah lai, maka itu mampu mencukupi kebutuhan kalium di tubuh Anda.


  9. Menambah Nafsu Makan

    10. Vitamin B1 atau dikenal juga sebagai Tiamin merupakan suatu zat yang dapat menambah nafsu makan.

    Dengan Tiamin, maka Neurotransmitter di otak akan menginformasikan bahwa tubuh Anda sedang lapar.

    Stimulus inilah yang secara tak sadar menambah nafsu makanmu. Biasanya untuk memenuhi asupan vitamin B1, bisa didapatkan dari suplemen atau makanan.

    Karena kandungan vitamin B1 yang tinggi di buah lai, maka itu bisa dijadikan solusi apabila Anda mengalami masalah kurang nafsu makan.


  10. Menjaga kesehatan tulang

    11. Tubuh pada dasarnya butuh potasium, kalium, dan kalsium sebagai nutrisi untuk tulang agar senantiasa sehat dan membantu pembentukan sel tulang yang baru.

    Sel tulang yang lama nantinya akan diganti dengan sel yang baru sehingga lebih kokoh dan sehat, khususnya di bagian sendi.

    Terpenuhinya nutrisi untuk tulang tersebut, maka akan membuat tulang lebih padat dan kuat serta terhindar dari penyakit osteoporosis maupun patah tulang.

    Untungnya, semua nutrisi tersebut bisa Anda dapatkan dengan rutin mengonsumsi buah lai.


  11. Membantu memperkuat gigi

    12. Salah satu manfaat buah lai ialah dapat membantu memperkuat gigi. Terdapat mineral khusus di buah lai yang sangat berperan untuk kesehatan tulang dan gigi Anda, yaitu kalsium dan fosfor.

    Kalsium penting untuk menjaga kepadatan tulang dan gigi. Sedangkan fosfor berguna untuk meningkatkan kesehatan enamel gigi dan gusi.


  12. Mencegah terjadinya anemia

    13. Bagi Anda yang sedang menderita Anemia, maka bisa mencoba untuk mengkonsumsi buah lai.

    Kandungan asam folatnya yang dikenal dengan vitamin B9 berperan penting untuk produksi sel darah merah, darah putih, dan materi genetik seperti DNA.

    Berdasarkan kandungan tersebut, maka Anda bisa mengobati maupun mencegah penyakit Anemia karena kekurangan sel darah merah.


  13. Mengatasi Migrain

    14. Migrain atau sakit kepala sebelah tentunya sangat mengganggu aktivitas Anda jika mulai menyerang.

    Riboflavin yang merupakan vitamin B pada buah lai dipercaya mampu mengurangi sakit kepala atau pusing.

    Untungnya, buah lai mengandung kadar riboflavin tinggi hingga 29%. Tentunya ini akan sangat membantu dalam mengobati migrain.


  14. Meningkatkan vitalitas, stamina, dan sistem kekebalan tubuh

    15. Manfaat buah lai yang lain ialah mampu membantu meningkatkan vitalitas, stamina, dan sistem kekebalan tubuh.

    Kandungan antioksidan di dalamnya mampu meningkatkan sistem imun tubuh dan membuat badan terasa segar.


  15. Membuat badan jadi terasa segar berenergi

    16. Manfaat buah lai yang luar biasa lainnya ialah mampu membuat badan jadi terasa segar berenergi. Ini karena di dalam buahnya terdapat kandungan vitamin B6 dan C yang membantu menjaga kebugaran tubuh.

    Belum lagi masih ada kandungan lainnya yang membuat mood jadi terasa baik dan tentunya lebih bergairah saat bekerja.


Perhatikan Sebelum Mengonsumsi Buah Lai

Meskipun memiliki banyak manfaat, tak menutuk kemungkinan ada juga efek samping buah lai yang perlu diwaspadai agar tak merugikan Anda nantinya. Beberapa hal yang perlu diperhatikan yaitu:

  1. Makanlah buah lai secukupnya, khususnya untuk ibu hamil dan menyusui

    2. Seperti yang diketahui bahwa buah lai mengandung alkohol yang bisa memicu kontraksi dan menyebabkan keguguran serta kelahiran prematur.

  2. Hindari mengonsumsi jika Anda penderita diabetes atau asam urat

    3. Karena kadar gula di buah lai cukup tinggi, maka sangat dianjurkan untuk tidak dikonsumsi oleh Anda yang sedang menderita diabetes melitus dan asam urat.

  3. Jangan mengonsumsi buah lai secara berlebihan bagi penderita maag

    4. Perlu diperhatikan, bahwasanya mengkonsumsi buah lai secara berlebihan bisa memicu naiknya asam lambung.

  4. Tidak disarankan untuk Anda yang sedang diet penurunan berat badan

    5. Perlu Anda tahu bahwa buah lai memiliki kandungan yang semestinya dihindari untuk diet penurunan berat badan seperti gula, karbohidrat, dan kalori yang cukup tinggi.


Cara Mengonsumsi Buah Lai

Setelah membahas seputar manfaat buah lai, maka selanjutnya adalah mengetahui bagaimana cara mengonsumsinya yang benar. Beberapa cara mengonsumsi buah lai antara lain:

  1. Dimakan secara langsung

    2. Kebanyakan orang hanya memakan secara langsung daging buah lai tanpa dicampur bahan lain. Jadi Anda hanya perlu mengupas kulitnya lalu mengambil daging buahnya untuk dimakan langsung.

  2. Membuatnya jadi keripik buah

    3. Buah lai bisa juga dikonsumsi dalam bentuk keripik. Kelebihannya ya cenderung lebih bertahan lama dibandingkan buah segarnya langsung.

    Anda bisa membuat keripik buah lai dengan menggorengnya memakai mesin penggoreng vakum (Vacum Frying) dengan kisaran suhu 70 sampai 80 derajat celcius.


Penutup

Demikianlah manfaat buah lai, efek samping, dan cara mengonsumsinya yang perlu Anda ketahui. Semoga bisa jadi tambahan wawasan bermanfaat untuk kawan-kawan sekalian.

Baca Juga: