Lompat ke konten Lompat ke sidebar Lompat ke footer

8 Buah yang Boleh Dimakan Penderita Asam Lambung

“Buah yang boleh dimakan penderita asam lambung adalah buah yang sedikit kandungan asam dan lemaknya.”

Buah yang Boleh Dimakan Penderita Asam Lambung

Buah yang boleh dimakan penderita asam lambung sebenarnya ada banyak.

Selama buah itu minim kandungan lemak dan asamnya, aman kok dikonsumsi oleh kamu yang menderita asam lambung atau GERD (Gastroesophageal Reflux Disease).

Sekedar info, GERD adalah penyakit yang menimpa organ lambung dengan ciri naiknya asam lambung.

Bagi kamu yang mengalaminya, biasanya akan merasakan gejala berupa mulut terasa asam, mual, kembung, dada seperti terbakar, dan timbul rasa nyeri di ulu hati.

Apalagi jika kamu salah makan buah yang justru bisa memicu dan memperparah gejala GERD.

Untuk itu, penting sekali mengetahui buah apa yang boleh dimakan penderita asam lambung dan yang tidak.

Lantas, jenis buah apa saja yang boleh dimakan penderita asam lambung? Coba kamu simak penjelasan lengkapnya berikut ini.


Buah yang Boleh Dimakan Penderita Asam Lambung

Perlu diketahui, bahwa buah yang boleh dimakan penderita asam lambung ada banyak sekali macamnya.

Namun dalam di sini hanya akan dijelaskan beberapa yang terkenal dan sering dijadikan jus buah untuk penderita asam lambung.

  1. Buah Pepaya
  2. Buah pepaya

    Buah yang boleh dimakan penderita asam lambung, salah satunya adalah pepaya.

    Buah ini kaya vitamin C, A, E, K, Folat, Magnesium, Tembaga, Potasium, Antioksidan, Lutein, Kalsium, dan Likopen.

    Karena ia rendah asam, maka sangat cocok dikonsumsi oleh kamu yang menderita GERD.

    Apalagi pepaya menawarkan cita rasa tropis.

    Untuk meminimalisir gejala maagakibat naiknya asam lambung, kamu bisa mengkonsumsi buah pepaya.

    Ini karena adanya kandunganenzim Papain di buah pepaya.

    Papain merupakan enzim Protease yang dihasilkan dari getah buah pepaya.

    Enzim ini berfungsi membantu melancarkan proses pencernaan dan mempermudah penguraian protein.


  3. Buah Semangka
  4. Buah semangka

    Buah semangka untuk asam lambung sangatlah baik.

    Semangka punya kandungan air yang mampu menetralkan asam di perutmu sehingga mengurangi gejala asam lambung naik.

    Bukan hanya itu, semangka juga kaya akanantioksidan yang baik untuk kesehatan pencernaan dan program dietmu.


  5. Buah Apel Merah
  6. Buah apel merah

    Jenis apel untuk asam lambung yang aman dikonsumsi adalah apel merah.

    Ini karena kadar keasaman apel merah yang rendah.

    Berbeda dengan apel hijau yang rasanya cukup masam.

    Apel merah dipercaya mampu meredakan gejala asam lambung karena adanya kandungan kalsium, magnesium, dan kalium.

    Agar mendapat manfaat yang ekstra dari apel merah, sebaiknya konsumsilah setelah makan atau sebelum kamu tidur.

    Pastikan apel merah yang kamu konsumsi benar-benar matang dan rasanya manis.


  7. Buah Melon
  8. Buah Melon

    Melon termasuk buah yang boleh dimakan untuk penderita asam lambung karena kaya magnesium yang bermanfaat menurunkan kadar asam lambung.

    Buah melon merupakan sumber magnesium terbaik dengan pH 6.1 sehingga membuatnya tidak bersifat asam.

    Mirip dengan pisang, melon punya sifat basa yang tinggi karena mengandung mineral magnesium.

    Seperti yang kita tahu bahwa magnesium adalah salah satu kandungan utama dari obat antasida yang meredakanmaag.


  9. Buah Pisang
  10. Buah pisang

    Tahukah kamu bahwa ternyata buah pisang juga menjadi salah satu buah yg boleh di makan penderita asam lambung.

    Pisang yang kamu telan dan masuk ke kerongkongan akan membentuk lapisan pelindung yang bisa mengantisipasi kemungkinan iritasi akibat naiknya asam lambungmu.

    Apalagi pH-nya memiliki tingkat keasaman yang cukup lemah yaitu sekitar 4,5 - 5,2.

    Selain bisa menetralisir asam lambungmu, pisang juga bisa meringankan gejala maag.

    Apalagi di dalamnya terdapat kalium dan serat yang baik untuk kesehatan sistem pencernaan.


  11. Buah Pir
  12. Buah pir

    Buah yang boleh dimakan penderita asam lambung berikutnya adalah pir.

    Pir memiliki rasa manis dan segar bila dikonsumsi dalam kondisi matang sempurna.

    Pir mengandung pektin dan serat yang bisa mencegah naiknya asam lambung.

    Maka dari itu, buah ini cukup baik jika dikonsumsi oleh kamu yang menderita penyakit maag.


  13. Buah Persik
  14. Buah Persik

    Persik termasuk buah yang boleh dimakan penderita asam lambung.

    Ini karena adanya kandungan serat, magnesium, dan potassium yang bisa membantu pencegahan naiknya asam lambung.

    Jadi cukup disarankan mengkonsumsi buah pir bagi kamu yang menderita penyakit asam lambung.


  15. Buah Kelapa
  16. Buah kelapa

    Air buah kelapa mengandung mineral kalium dan berbagai senyawa yang baik untuk kesehatan sistem pencernaan.

    Ini tentu akan sangat berguna untuk penderita asam lambung seperti kamu yang seringkali memunculkan gejala maag.

    Air kelapa bisa membantu menjaga suhu tubuhmu tetap normal dan menghambat peradangan di lambung.

    Kamu bisa memperoleh khasiat yang luar biasanya dengan rutin mengkonsumsi buah kelapa tiap hari selama 2 minggu berturut-turut.


Buat yang tidak Boleh Dimakan Penderita Asam Lambung

Selain buah yang disarankan, disini akan dijelaskan juga buah yg tidak boleh dimakan penderita asam lambung. Diantaranya sebagai berikut:

  1. Buah Tomat
  2. Buah tomat

    Tomat merupakan buah sekaligus sayuran yang tidak boleh dimakan penderita asam lambung.

    Ini karena adanya kandungan asam sitrat dan asam malat yang bisa memicu naiknya asam lambung.

    Terlalu banyak mengkonsumsi buah tomat bisa mempengaruhi sistem pencernaan yang berujung pada naiknya asam lambungmu ke kerongkongan dan memicu timbulnya gejala maag yang sangat tidak nyaman.


  3. Buah Sitrus
  4. Buah Sitrus

    Buah yang tidak boleh dimakan untuk penderita asam lambung selanjutnya adalah dari golongan sitrus.

    Mencakup di dalamnya jeruk, lemon, jeruk bali, dan sejenisnya.

    Umumnya buah-buahan tersebut punya kemiripan rasa yaitu kecut atau masam.

    Meskipun buah ini bisa mengurangi batuk, namun bisa juga memicu naiknya asam lambungmu ke dada dan kerongkongan.

    Jadi tak heran bila kamu merasa dada atau kerongkonganmu seperti terbakar setelah mengkonsumsi sitrus.

    Maka dari itu, sebaiknya hindari mengonsumsi buah sitrus jika kamu termasuk penderita asam lambung.


  5. Buah Alpukat
  6. Buah alpukat

    Alpukat pada dasarnya kaya akan lemak yang menyehatkan.

    Tetapi sayangnya lemak ini tak bersahabat untuk kamu yang menderita asam lambung dan maag.

    Ini karena lemak tersebut merangsang produksi hormon kolesistokinin.

    Hormon ini berfungsi merilekskan otot-otot sfingter kardia yang jadi pembatas antara lambung dan kerongkongan.

    Apabila otot itu rileks, maka asam lambung akan leluasa bergerak naik dari lambung ke kerongkongan.

    Parahnya lagi, hormon ini turut serta memengaruhi peningkatan produksi asam lambung.

    Tentu saja kejadian rileksnya otot sfingter kardia dan peningkatan produksi asam lambung akan membuat gejala maag semakin parah.


Penutup

Demikianlah penjelasan tentang buah yang boleh dimakan penderita asam lambung.

Semoga bisa jadi tambahan wawasan yang bermanfaat untuk kawan-kawan.

Baca Juga: Buah penambah darah yang aman untuk asam lambung


FAQ Buah yang Boleh Dimakan Penderita Asam Lambung

Buah apa yang boleh dimakan penderita asam lambung?

Buah-buahan yang tidak banyak mengandung lemak dan asam.

Umumnya ditandai dengan rasa buah yang masam.


Sayuran yang boleh dimakan penderita asam lambung?

Bisa mengkonsumsi selada, buncis, peterseli, kentang, seledri, adas, dan wortel.


Ikan yang boleh dimakan penderita asam lambung?

Mencakup ikan salmon, makarel, sarden, kakap, dan kerapu.


Lauk pauk untuk penderita asam lambung?

Untuk lauk pauk sebenarnya tinggal menyesuaikan saja.

Pastikan menghindari konsumsi makanan yang banyak mengandung asam.


Minuman yang baik untuk asam lambung?

Kamu bisa mengkonsumsi jus dari buah yang boleh dimakan penderita asam lambung seperti yang telah dibahas sebelumnya.


Sakit lambung harus makan buah apa?

Makan buah yang banyak mengandung kalsium, magnesium, dan kalium.


Apa pantangan asam lambung?

Hindari mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung asam.


Buah apa saja yang boleh dikonsumsi penderita maag?

Buah pepaya, semangka, apel merah, melon, pisang, pir, persik, dan kelapa.


Makanan apa yang bisa menyembuhkan asam lambung?

Guna menyembuhkan asam lambung, kamu bisa mengkonsumsi sayuran rendah lemak seperti brokoli, asparagus, kentang, mentimun, dan kacang hijau.

Bahkan bisa juga mengkonsumsi jahe atau produk olahannya.

Selain itu, kamu hanya perlu mengkonsumsi beberapa buah yang telah dijelaskan sebelumnya.


Minuman apa saja yang tidak baik untuk kesehatan lambung?

Jenis minuman yang umumnya memicu GERD adalah kopi, soda, serta minuman asam lainnya.


Apa saja yang bisa merusak lambung?

Kebiasaan terlambat makan, cara makan yang terlalu cepat, kurang minum air, sering begadang, serta terlalu sering mengkonsumsi makanan asam.


Buah apa saja yang tidak boleh dimakan saat sakit maag?

Buah-buahan sejenis sitrus seperti jeruk nipis, jeruk manis, serta lemon.


Sakit maag tidak boleh makan apa saja?

Hindari jenis makanan dan minuman asam, berkafein, pedas, terlalu berlemak, serta produk olahan susu lainnya.


Saat asam lambung naik minum apa?

Minumlah air hangat. Ini bisa membantu meredakan kondisi ketidaknyamanan akibat naiknya asam lambung.

Sebaiknya minumlah secara perlahan dan jangan sampai terburu-buru.

Pastikan juga gaya hidup sehat dan pola makan terjaga dengan baik.


Apakah sakit maag boleh makan nasi?

Tentu saja boleh, bahkan sangat disarankan untuk mengkonsumsi nasi agar rasa lapar bisa teratasi.

Tetapi apabila nasi dirasa terlalu kasar untuk kamu yang asam lambungnya sudah akut, maka bisa juga mengkonsumsi bubur sebagai makanan untuk penggantinya.


Baca juga: Buah Penambah Darah yang Aman untuk Lambung